3 dni dzien po dniu

[...] i poszłam się rozciągać= wyjątkowo słaby trening- chyba się podłamałam lekko psychicznie po tym podsumowaniu,bo nie czuję się fizycznie zmęczona, ale spoko, ogarnę się. Pare dni będzie dobrze, na razie czuję się wypalona. Obejrzałam filmik z siłowni i w ciuchach wygladam spoko, ale bez jest tragedia- przez głodówki straciłam większość mięśni( [...]

[...] zrobie ten trening na biceps triceps barki.Jestem wlasnie po sniadaniu.Omlet z 3 bialek +zoltko szpinak pieczrki kromka razowca i zjem z 3orzechy. Jade na zakupy,od kilku dni boli mnie glowa moze jak cos sobie kupie to przejdzieNo napewno bedzie to zarcie od kilku dni znowu moje zycie polega na przygotowaniu zarcia zjedzeniu go a potem [...]

[...] proste cukry. Wtedy zdarza się czasami że jestem chwilowo najedzony %-) Aktualnie jem czysto i jest porażka. ______ A co do tego że nic mnie nie jest wstanie zapchać to udowodniłem w tamtym roku. Pojechałem ze swoją Martą do Gdańska. Byłem wtedy na masie B300 T60 WW500/550 (nie pamiętam dokłanie). Jechałem z nastawieniem że wreszcie się najem jak [...]

[...] raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie proporcji tłuszczów tzn. mogę jeść jednego dnia 3, a drugiego 6 posiłków? Trening- cele: -recomp -dwuwaga ciała w mc na serie= plan minimum, plan optimum 200 kg x 1-3 powtórzenia Było coś takiego: Dieta: W dni [...]

Teraz nie wiem co mam robić bo na htz mówi sie o stabilnym poziomie na 5 tys ui co 5 dni miałem 970ng testosteronu w 5 dniu z rana , teraz profesor kazał mi zmienić dawke na 1000 ui co e2d czyli poniedzialek- sroda -piatek ( chyba dobrze rozumie co 2 dzień ) lub 2500 ui co 3 dzień wiem ze na 5 tys czułem test na [...]

[...] wegli i idzie spoko,ja w zeszlym roku podobnie,codziennie high carb/low fat i szlo zaj.ebiscie. no ale jak wegle Ci nie sluza,to IMO lepiej rotowac i jednak wplatac te dni low carb. zwlaszcza pod koniec redukcji. takze to zalezy. znowu - DEFICYT. absolutna podstawa. na poczatku musi isc od samego odjecia kcal,bez zadnego kombinowania. tylko [...]

[...] mnie tu plecy :-? Natomiast po prostowaniu tułowia na ławce przez parę minut nie mogłam chodzić ani się wyprostować, masakryczne ćwiczenie. Zrobiłam też zapasy wody na kilka dni i zadzwoniłam po tatę, żeby pomógł mi wnieść do domu zakupy. Jakie było Jego zdziwienie jak zobaczył 30l wody %-) 30.12.13 Zaczynam dziś odwadnianie i zrobiłam pomiary, [...]

[...] lędźwiom. Fajnie dorzucać ciężary, bardzo mnie to motywuje i dodaje kopa żeby dalej działać, jednak zdrowy rozsądek potrzebny. Wrzucę ławkę rzymską, a za dwa - trzy tygodnie spróbuje na małych ciężarach z maksymalnie dobrą techniką. Miały być jeszcze łydki i brzuch, ale jakoś nie wyszło. Zaraz po treningu czułam się jakby był jakiś [...]

03.03.2012 (sobota) Trening (trening od 8 tyg., trening z III seriami od 3 tyg. 6 dni) Dzisiaj były wprowadzane zmiany w ciężarach. Podochodziło trochę przede wszystkim w II i III serii - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem są pogrubione. Przysiad ze sztangą chyba coraz lepiej idzie - czuję nóżki, czuję plecki. Wciąż walczę, żeby [...]

[...] dłuższym czasie jak się je gotowaną pierś to smakuje jak trociny ... ---------------------- Po grypie zoladkowej wolno wracaj do diety, jak wroci apetyt unikaj pierwszego dnia bialka, pierw lekko strawne, suchary, bialy ryz, pamietaj o dodatku soli, banany, jagody. Nastepnego dnia dodaj sobie jogurty warzywa, zmien biale produkty na zlozone i [...]

Dzień 50 - poniedziałek Dzisiaj samopoczucie 10/10. Jeden z lepszych dni jakie miałem, trening tak samo. ;-] Trening Przerwy skrócone do ~20 sekund między seriami (tylko w tych 5 serii po 3 rep przerwa tylko na założenie ciężaru). Aż słabo mi się zrobiło pod koniec treningu. %-) HIIT 7x20:35 na rowerze stacjonarnym Martwy ciąg 8x40kg 8x50kg Martwy [...]

Dokladnie , do kazdego zawodu trzeba miec to cos zeby dobrze zarabiać. Głowę i chęci. A nigdzie nie jest kolorowo i jak to sie mówi wszedzie dobrze gdzie nas nie ma. Ja poprostu chcę żeby praca nie kolidowała ze sportem, żebym nie musiał za każdym razem podejmować stawać przed decyzją " albo praca albo starty" bo do tej pory 2016 rzuciłem pracę [...]

[...] 5minut śr. prędkość 21 km/h tak to ja mogę jeździć :) (gdyby jeszcze nie te dziurawe drogi, trzeba uważać, żeby zębów sobie nie wybić ) 14.08 niedziela rower 2x12km ze średnią prędkością ok 20km/h godzinna przerwa pomiędzy 16.08 wtorek bieg ok. 3km średnia prędkość ok 7min/km nienawidzę biegać, mogę grać, skakać, pływać, ćwiczyć na siłowni, [...]

[...] bardzo idzie ich przypinanie, a pod wieczor to juz w ogole, po robocie i 2 sesjach cardio + silowym :-D mam nadzieje ze po ostatnim treningu, ktory pewno zrobie jakies 11-10dni przed i wyj**ie kardio tez na tydzien przed(mam nadzieje :-P chociaz nie sprawia mi ono jakiegos mega problemu) te nogi wypoczna i sie wypelnia + jak zaladuje porzadnie [...]

[...] snem Wapń + D3 - 2kaps do posiłku przed snem Witaminy i minerały - 1 kaps do śniadania Witamina A + E - 1 kaps do śniadania Cokolwiek się stanie nie mam zamiaru przerywać cyklu, nigdy nie opuszczę treningu bez powodu:D Rozpiski będą głównie w dni treningowe ale czasami również w nietrenigowe. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-26 16:46:52

aha, no i lada dzien , pewno w tym tygodniu stratuje z : no-xtreme xtreme stack i z racji iz mam male opakowanie to dorzuce nitrobolon 2 250g treca (bo jak zostawie to sie przeterminuje) plan suplementacji DZIEŃ TRENINGOWY: rano na czczo - NITRO II 10g przed treningiem 30min - porcja NO-X /z czasem zwiększę do 1.5-2porcji) po treningu - porcja XS [...]

[...] to jestem bardzo zadowolony z efektów pomimo tego, że nie ma kostki na brzuchu. Na dzień dzisiejszy waga 95 kg a było już 92 kg. Do kończ mojej redukcji pozostało 10 dni i liczę na spadek wagi 1,5-2 kg. Jak myślicie po tym okresie 10 dni pomasować 3 miesiące z głową bez dużego otłuszczania czy jeszcze się wychudzić. Ja bym już pomasował [...]

[...] przysrodkowej cześci kości udowej-ostrogowa wyrosl muszę postudiować Twoj dziennik!( ale tak od poczatku) xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 2 dni zaległości w dzienniku, ale nie będę teraz z archiwum litani tworzyć poniedziałek-klatka, plecy, brzuch-trenig podobny do ostatniego, bez progresów większych wt, [...]

[...] 1. Dzień z cyklu takich, kiedy mi nic nie pasuje, wszystko drażni i na wszystkich warczę @-) 2. Osobiście uważam, że nie powinno się sparować na kilka dni przed zawodami, ale nie jestem od dyskutowania z trenerem, tylko od zapyerdalania. Generalnie chłopaki mnie obili, trochę mnie nos boli, duma trochę bardziej ;-) Pod [...]

[...] miski.... i przecholowalam :/ dammm... tak i sie wydawalo, ale bylam glodna.... a teraz sobie wkrecam, ze dlatego nie mam spadkow...ehhmmm kurcze musze wyeliminowac dni kiedy jem na oko, bo czasem mi to na oko bez podliczenia wczesniejszego nie wychodzi jeszcze 2 treningi z tygodnia 3 i wchodze w ostatni tydzien cyklu 1. niby nie jestem [...]